アロマテラピーの方法
アロマテラピーの方法は、吸入法、芳香浴、蒸気浴、湿布浴、アロマバス、があります。
吸入法はティシュペーパーやハンカチを用意して、それらに精油(エッセンシャルオイル)を1〜2滴落として鼻に近づけて吸い込む方法です。
芳香浴はアロマポット(入れ物)を用意してそこに湯を注ぎ、または下からロウソクで温めて精油を2〜4滴落としたり、キャンドルや電気(ディフューザー)で精油を温めて揮発させ、空気中に香りの成分を漂わせたりする方法です。
外出先では精油を無水エタノールに混ぜて精製水を加えたものを容器に入れ、使うときは振ってからスプレーします。
蒸気浴は洗面器に湯を注ぎ精油3〜5適落とし洗面器に顔を近づけ、深呼吸をして目を閉じます。これは頭痛、のどが痛いとき、鼻づまりなどに効果があるようです。
湿布浴は洗面器に熱湯または冷水を注ぎ、精油を３〜５滴落とし、これに浸し、絞ったタオルを肌に当てて、これを数回繰り返す方法です。
アロマバスはバスタブに、直接精油を3〜6滴落とした後よくかき混ぜてから入浴する方法です。次の人が入る時には3滴を追加します。またひとつかみの自然塩に精油を混ぜると、さっぱりタイプの入浴剤になりまし、1回分5mlのベースオイル(植物性オイル)やミルクに精油を混ぜるとしっとりタイプの入浴剤になります。リラックスしたいときは、ぬるめのお湯にゆっくりと15分〜30分ほどつかり、リフレッシュしたい時は少し熱めのお湯に短時間で入浴します。